Cara Efektif Menangani Stres

Stres seringkali merupakan hasil dari aktivitas tingkat tinggi selama periode waktu yang berkelanjutan. Untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita dan menjadi sukses dalam jangka panjang, sangat penting untuk menemukan cara agar stres tidak tertahan.

Langkah pertama adalah mengidentifikasi sumber stres. Apakah stres Anda disebabkan oleh menunda-nunda dan menunda tenggat waktu? Apakah kebiasaan dan sikap Anda atau kehidupan pribadi menambah tingkat stres Anda? Setelah Anda mengidentifikasi sumbernya, Anda perlu menemukan cara memproses perasaan stres Anda. Cari cara untuk memberi diri Anda istirahat yang efektif, sehingga Anda dapat mengisi ulang dan merasa segar kembali.

Berikut adalah empat cara wirausahawan sukses mengatasi stres dan tetap jenuh.

1. Menulis.

Jangan pernah meremehkan ketenangan yang datang dari menuliskan apa yang mengganggu Anda, atau menghilangkan masalah yang ada di pikiran Anda. Ketika stres menjadi luar biasa, para ahli menyarankan bahwa menulis jurnal adalah cara yang bagus untuk membantu Anda menghadapi emosi negatif. 

Luangkan beberapa menit di malam hari untuk menuliskan pikiran dan perasaan Anda. Jangan merasa Anda harus menjelaskan atau memulai dari awal, menulis dengan aliran kesadaran adalah cara yang bagus untuk mengeluarkan emosi Anda dan dapat membantu Anda mengatasi tantangan kesehatan mental. 

2. Olahraga

Pengusaha berkinerja tinggi tahu bahwa mendapatkan cardio intensitas tinggi, atau bahkan hanya berjalan-jalan cepat, adalah cara yang bagus untuk melepaskan stres. Penelitian telah menemukan bahwa olahraga adalah saluran yang sangat baik untuk emosi negatif seperti kemarahan, frustrasi dan kecemasan.

Satu studi menunjukkan bahwa orang-orang yang membakar kalori setiap hari melalui olahraga cenderung mengurangi kekesalan mereka tentang masalah pekerjaan pada orang-orang di sekitar mereka. Jadi, pastikan untuk memilih aktivitas fisik yang Anda sukai, sehingga Anda akan tetap semangat.

3. Delegasikan apa yang Anda bisa.

Anda tidak dapat melakukan semuanya, dan Anda tidak perlu melakukan semuanya. Terkadang Anda membutuhkan bantuan, dan itu tidak masalah. Bahkan, menghilangkan tugas yang menghabiskan waktu akan memungkinkan Anda menargetkan hal-hal yang benar-benar Anda butuhkan.

Belajar untuk mendelegasikan adalah penting untuk melepaskan beban diri Anda dan mempertahankan energi dan kreativitas Anda untuk hal-hal yang benar-benar penting. Ini akan memungkinkan Anda untuk menggunakan kekuatan otak Anda pada proyek dan masalah yang membutuhkan perhatian penuh Anda. 

Ada banyak cara kecil untuk melakukan outsourcing pekerjaan dan menghilangkan ketegangan. Coba gunakan asisten yang bisa menjawab pertanyaan, membuat janji temu, dan bahkan menanggapi email.

4. Terhubung dengan pengusaha yang berpikiran sama.

Terkadang Anda hanya ingin melampiaskan masalah dam masalah, dan mungkin mendapatkan empati dan umpan balik yang bermanfaat dari orang lain yang berada dalam situasi yang sama. Sangat membantu untuk mengetahui bahwa orang lain telah mengalami hal yang sama, sehingga Anda tahu Anda tidak sendirian. 

Kelilingi diri Anda dengan wirausahawan dan pemimpin bisnis yang dapat Anda hubungkan dan yang dapat menjadi pendukung bagi Anda. Lebih baik lagi, temukan mentor berpengalaman yang telah cukup lama berada di sana untuk melihat gambaran yang lebih besar dan dapat membantu memasukkan berbagai hal ke dalam perspektif. Seorang mentor yang baik akan memberikan empati dan validasi selama periode stres tinggi.

Bagikan Artikel ini